Questions
frequentes

Nurture identifie la phase de votre cycle (menstruelle, folliculaire, ovulatoire ou luteale) grace a vos données de suivi. Chaque phase implique des besoins nutritionnels différents : par exemple, plus de fer pendant les regles et plus de magnésium en phase lutéale. L'app vous propose des recettes et aliments cibles pour chaque moment.

Les 4 phases sont : la phase menstruelle (regles, jours 1-5), la phase folliculaire (jours 6-13, montee d'oestrogenes), la phase ovulatoire (jours 14-16, pic d'énergie) et la phase lutéale (jours 17-28, montee de progesterone). Chaque phase a un impact direct sur votre énergie, vos envies alimentaires et vos besoins en nutriments.

Elle peut aider : plusieurs essais cliniques ont observé moins de symptômes prémenstruels avec certains nutriments. Le magnésium aide a calmer les crampes, les omega-3 reduisent l'inflammation, et les aliments riches en vitamine B6 stabilisent l'humeur. Nurture integre ces données scientifiques dans ses recommandations quotidiennes.

Dites à voix haute ou tapez ce qu'il y a dans votre frigo, et l'IA en tire la liste de vos ingrédients. Elle croise ces ingredients avec votre phase de cycle actuelle pour vous proposer des recettes personnalisees et adaptées. Plus besoin de planifier : l'IA fait le lien entre ce que vous avez et ce dont votre corps a besoin.

Oui, la version gratuite inclut le suivi de cycle, les recommandations nutritionnelles de base et quelques recettes par phase. L'abonnement Premium debloque l'accès a l'IA Frigo, aux recettes illimitees, aux plans de repas personnalises et aux fonctionnalites communautaires (Covens).

Les Covens sont des groupes prives ou vous invitez vos amies proches. Vous voyez ou chacune en est dans son cycle, vous partagez vos recettes preferees et vous vous soutenez mutuellement. C'est un espace bienveillant pour vivre la nutrition cyclique entre amies, sans jugement.

Les contenus sont rédigés par l'équipe Nurture à partir d'études publiées en endocrinologie et en nutrition, citées dans les pages. Ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin : Nurture traduit ces études en conseils alimentaires pratiques.

Oui, Nurture s'adapte a votre rythme reel. Vous renseignez vos dates au fur et a mesure et l'algorithme ajuste les phases en consequence. L'app ne force pas un cycle de 28 jours : elle apprend votre rythme personnel et adapte ses recommandations. En cas de cycle très irregulier, un suivi medical reste recommande en parallele.

Nurture est disponible sur iPhone et Android. L'application est optimisee pour une utilisation mobile au quotidien - que ce soit pour consulter une recette en cuisine ou renseigner vos données de cycle le matin. Une version web est egalement prevue pour la consultation depuis un ordinateur.